丰胸运动让你更加自信（4）

bowlinz发表时间：2021-07-18 20:27:33

Step5：平躺在地板，双臂用力向下拉伸。如果没有朋友帮忙的时候，可以将带子固定在高处。

Step6：侧躺在地板，手臂护住腰部。外侧手部用力推起身体时，上身的腿部要保持平行。