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如何练好太极保健强身
一、全神贯注。有些习拳者喜打拳时随意谈笑,思想涣散,既打不好拳,又不能保健强身。打拳时思想集中在动作上,拳就打得合乎要
老人2013-03-13 14:06:27 -
老人晨起健身三秘诀等
早晨一醒来,人的呼吸、心跳、血压、肌张力等在大脑由抑制转为兴奋的刹那间,要迅速恢复“常态运转”,这时会出现心跳加快,血
老人2013-03-13 14:06:17 -
老人选择健身活动不可随意
晨练 早晨,空气新鲜。许多老人都喜欢在这个时间进行健身锻炼,这在一般情况下是合适的。但冠心病患者则不宜晨练,因为早晨是冠
老人2013-03-13 14:06:04 -
2种老人不宜做跑步锻炼
(1)患严重高血压、冠心病、支气管炎等疾病的老人不宜跑步。因为这些病人在跑步时,使机体耗氧量增加,易导致机体缺氧,诱发心肌梗塞或脑血管意外。
老人2013-03-13 14:05:23 -
瑜珈有助矫正老人脊柱弯曲
有些驼背是由脊椎骨折引起的,这种脊柱弯曲被认为是不可矫正的,但是,只有一半具有这种情况的人有骨折史。在多数情况下,骨折
老人2013-03-13 14:04:56 -
老年人散步时不要背着手
散步是许多老年人日常的健身方式。 第一,随意走走停停地溜达,不能算散步。运动量过小,达不到有氧代谢,就起不到运动的效果,
老人2013-03-13 14:04:40 -
老年人“臂跑”赛过腿跑
①运手:早晨起来第一件事就是活动手指和甩动手臂及手腕,好像玩健身球或做甩手动作,以促进血液循环,此动作可做1—2分钟。 ②
老人2013-03-13 14:04:29 -
健身7步 走出健康路
第一个步法:大步走通常走一小时,和用大步走、走20分钟的效果没法比!因为大步走,全身的肌肉参与运动量非常大,另外,在肌肉用力的情况下,血液循环的量也可以加大。所以真正要想练好走步,首先必须大步走。给大家的建议是:一个男同志,你回家走100米,用不超过100
老人2013-03-13 14:04:20 -
老人书法养生健身谈
据医学专家考证,在二十种能使人长寿的职业和技艺中,书法名列榜首。书法这一最能代表中国传统文化的国粹,不仅能给人以美的艺
老人2013-03-13 14:03:50 -
老年人锻炼要慎练头颈
有一位患动脉硬化的老人,每天早晨打太极拳锻炼身体。由于近来经常感到头晕,便晃动和摇摆颈部想使头脑清醒。结果事与愿违,使
老人2013-03-13 14:03:39 -
老年人应对心理忧愁痛击法
一、修养法要加强自身思想修养,遇事把心放宽,眼光看得远一些,要乐观。二、转移法有了忧愁,主动改变环境,到活泼、愉快的生活中去,和人们说笑,精神为之一振,烦闷即可消除。三、忘却法不要去回忆过去的痛苦,后悔过去的事情,也不要从反思中捕捉那些甜美的成
老人2013-03-13 14:03:04 -
排解老年压力的方法
谈心俗话说。一个好汉三个帮,人在失意或受到挫折时,最需要朋友的关照和帮助。此时,你可走出家门,找自己的知心朋友谈谈心,一吐心中的不快,在善意的劝导、热心的安慰下,使精神的痛苦得以消除。
老人2013-03-13 14:03:04 -
心理老化的概念及预防方法
现代心理卫生科学研究指出,人的外表体型,躯体功能随着老年期年龄增长,可以变得衰退苍老,这是自然规律,人类难以逆转。但是
老人2013-03-13 13:58:59 -
老人丧偶时如何调适心理伤痛
俗话说:“少年夫妻老来伴”。在经过了几十年的沟沟坎坎和磕磕绊绊,两个人正应心手相携,安度幸福晚年的时候,倘若有一方“先
老人2013-03-13 13:58:44 -
老年人怎样保持好心情
上述不难说明,心情好坏直接关系到中老人群的生存质量和生命质量。
老人2013-03-13 13:58:33 -
为人儿女,不要强迫老人享清福
儿女不要强迫老人享清福 将父母接来与自己一起生活,是很多孝子的心愿,我们身边几乎每天都有这样的事情发生。只要我们留心就能
老人2013-03-13 13:58:00 -
晚辈要经常老人“精神交往”?
人生最重是精神,如今老人更注重“精神交往”。老年人能在与晚辈积极的“精神交往”中 ,得到比物质要求更多的心灵慰籍和思想更
老人2013-03-13 13:57:39 -
老人怎样克服“离退休综合征”
随着社会的发展,人口的老龄化,越来越多的老人因为退休后,不知道如何安排生活,而出现种种“离退休综合征”。那么怎样克服“
老人2013-03-13 13:57:27 -
老年人的失眠症自我心理调节
环境因素须知: 布置好卧房; 睡眠应当在安全、舒适、安静和令人放松的地方; 仔细选择睡床和床上用品,因为你生命中的1/3时间将
老人2013-03-13 13:56:58 -
老人脾气暴躁 小心是痴呆症!
各方说法心病还要心药医 不少心理医生认为,老年人的心病需要积极预防和求治。作为老年人本身,应端正心态,接受现实,不论遇到
老人2013-03-13 13:56:43