老年人的失眠症自我心理调节

编辑：wxk

环境因素须知：布置好卧房; 睡眠应当在安全、舒适、安静和令人放松的地方; 仔细选择睡床和床上用品，因为你生命中的1/3时间将

环境因素须知：

布置好卧房;

睡眠应当在安全、舒适、安静和令人放松的地方;

仔细选择睡床和床上用品，因为你生命中的1/3时间将与它们共度;

床太软或太硬都会引起腰背酸痛;

床上用品也要保持舒适;

避免外界打扰(光线和噪音);

保持卧房的空气和湿度，必要时可以在散热器上放块湿毛巾或者安装一台湿化器;

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