什么是益生菌

益生菌，相信大家都听说过。但是，很多人并不确切知道益生菌是什么。今天，边肖告诉你什么是益生菌，益生菌的功能是什么，以及如何补充益生菌。让我们互相了解一下。

益生菌是什么

益生菌被称为原生生物素、原生动物或原生保健菌株，可以广义地解释为：应用于人类或其他动物的益生菌可以帮助改善宿主肠道中微生物的平衡。益生菌有很多种，包括动物双歧杆菌Bb-12、嗜酸乳杆菌NCFM、乳杆菌(俗称A)、双歧杆菌(俗称B)、酵母菌、保加利亚乳杆菌等。可以调节肠道菌落的组成，抑制有害细菌，进而增强消化道的防疫能力。肠道细菌原有生态的平衡影响人体健康。肠道内的益生菌一旦增多，有害菌就会减少。如果能及时添加肠道有益菌的配方奶或奶粉，就能达到对婴儿进行肠道保健的效果。

益生菌的作用

1.益生菌可以缓解乳糖不耐受症状，促进身体的营养吸收

益生菌有助于肠道营养物质的消化。能把乳糖分解成乳酸，减少乳糖不耐症。双歧杆菌和乳酸杆菌不仅能产生人体所需的维生素B1、B2、B6、B12、烟酸和叶酸等多种维生素，还能通过抑制一些维生素分解菌来保证维生素的供应。此外，双歧杆菌还能降低血氨，改善肝功能。

2.益生菌具有肠道功能，调节微生态失衡，预防腹泻

益生菌活着进入人体肠道，通过其生长和各种代谢作用促进肠道细菌种群的正常化，抑制肠道腐败物质的产生，维持肠道的正常功能。可治疗和预防病毒性和细菌性急性肠炎、痢疾和便秘。益生菌与慢性胃炎、消化性溃疡等多种消化疾病密切相关。一些益生菌可以抵抗胃酸，粘附在胃上皮细胞表面，通过其代谢活动抑制幽门螺杆菌的生长，防止胃溃疡的发生。

3.益生菌能产生生物拮抗作用，增强人体免疫力

益生菌可以产生有机酸、游离脂肪酸、过氧化氢和细菌素，抑制其他有害细菌的生长；“生物氧捕捉”大大减少了需氧病原体。益生菌可以在粘膜、皮肤和其他表面定居或在细胞之间形成生物屏障。这些屏障可以阻止病原微生物的定殖，起到占据空间、争夺营养、互利共生或拮抗的作用。能刺激机体的非特异性免疫功能，增加自然杀伤(NK)细胞的活性，增强肠道免疫球蛋白IgA的分泌，改善肠道屏障功能。

4.益生菌对高血压的影响

乳酸菌产生的一些物质，如-氨基丁酸(GABA)，具有降血压的作用。一些益生菌可以特异性分解乳蛋白(酪蛋白)，产生多肽(如VPP和LPP)，抑制引起血压升高的酶(ACE)的活性。长期饮用含有这种活性多肽的酸奶，有预防高血压的作用。

5.益生菌可以预防阴道感染

许多益生菌可以酸化泌尿生殖道。它可以通过降低酸碱度来抑制有害细菌的生长。它们也可以通过与有害细菌争夺空间和资源来控制。

6.益生菌可以缓解过敏

过敏是一种免疫疾病，是人体免疫功能失衡。当外来物质或生物刺激免疫系统产生过多免疫球蛋白(IgE)时，过敏体质的人会释放一种叫做组胺的物质，引起过敏症状。益生菌疗法是国内外辅助治疗过敏的有效方法之一。益生菌可用于调节体内免疫球蛋白(IgE)抗体，从而实现缓解过敏的免疫治疗。

7.益生菌可以降低血清胆固醇

可能与其调节和利用内源代谢产物，加速短链脂肪酸代谢有关。双歧杆菌和乳酸杆菌微生态制剂可将胆固醇转化为粪便中的胆固醇

8.益生菌可以预防癌症，抑制肿瘤生长

乳酸菌可以提高巨噬细胞的活性，防止肿瘤的生长。益生菌可以抑制肠道中某些酶的活性，如-葡萄糖乙酰氧基化酶、-葡萄糖醛酸酶、尿素酶、硝基还原酶、偶氮还原酶等。这些酶可能参与了肠道致癌物的形成。胆盐通过肠道遇到有害细菌时，可能会解离，产生致癌物，容易引发肠癌。但益生菌可以抑制有害细菌，即使在有胆盐存在的情况下，致癌率也大大降低。

如何补充益生菌

1.含有益生菌的酸奶

在健康状态下，可以选择含有益生菌的乳制品作为平时的零食。传统酸奶是由保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌发酵而成，两者都是益生菌。添加益生菌的酸奶是在前者的基础上，人工添加双歧杆菌作为发酵菌种，经常饮用可以起到保健作用，有益健康。但是注意买低温保存的新鲜酸奶。

2.含有益生菌的配方奶

一些奶粉中添加了益生菌，如双歧杆菌，可以促进婴儿的肠道健康。

3.一种含有乳酸菌的饮料

超市里卖的含乳酸菌的饮料含有大量的乳酸菌。但是不要喝太多。如果你生病了，问你的医生你是否能喝它。

4.新鲜奶酪含有益生菌

软奶酪含有较多的活菌，所以食材或含有活菌的食物要冷藏保鲜，只有活菌才能在肠道内繁殖。

5.益生菌制剂

很多婴儿常用的营养品中都有益生菌，但在健康状态下不适合乱补益生菌。建议在医生的指导下使用。

结论：益生菌是一种对人体非常有益的菌群，但需要注意的是，在健康状态下不需要大量补充益生菌。如果你生病了，在医生的指导下补充益生菌。益生菌有很多功能。益生菌饮料和含有益生菌的配方奶是补充益生菌的良好来源。

相信每个妈妈都知道益生菌有助于消化吸收，对宝宝的健康有很大的帮助。那么益生菌到底是什么呢？益生菌是定居在人体肠道和生殖系统中的活性有益微生物的总称，能够产生确切的保健作用，从而改善宿主的微生态平衡，发挥有益作用。益生菌可以调节肠道菌群平衡，维护肠道健康。常见的益生菌有双歧杆菌、乳酸菌、肠球菌和酵母菌。

益生菌是活的细菌，可以通过调节肠道菌群来改善肠道健康。我们的皮肤、消化道、呼吸道都有很多细菌。它们与人体处于一种相互制约、相互依存的平衡关系，这就是人体的微生态平衡。我们把这些有益于我们健康的细菌称为正常菌群。而人体肠道内的细菌储存量最大，作用最大，所以我们习惯称正常肠道菌群中对人体有益的细菌为益生菌。常见的益生菌有双歧杆菌、乳酸菌、肠球菌、粪链球菌、蜡样芽孢杆菌和酵母菌。也就是说，作为细菌，益生菌对我们的身体是有好处的，我们经常需要适当的补充。

近年来，无论走到哪里，无论出于什么原因，都会听到：“吃点益生菌”。益生菌存在于超市、药店、母婴店。益生菌是什么？吃不吃？有没有依赖性？如果你觉得困惑，那就来听听我对益生菌的认识吧。

益生菌1

简单来说，就是对我们有益的活微生物。具体来说，很复杂，只要你知道他们是消化道的永久居民。从口到胃，到小肠，再到大肠，是他们的天堂。

我们体内有85%的有益菌，15%的有害菌。当这种平衡被打破时，人们会生病或感到不舒服。这说明了益生菌的重要性

END1

我觉得这个问题是大家最想知道的。从理论上讲，益生菌有很多功能。但是，通过我自己的验证，我认为益生菌在帮助消化、缓解腹泻或便秘方面有非常显著的作用。至于增强免疫力，还是自己验证吧。

END1

从小便秘。我以前没有这个东西。便秘困扰了我很多年。直到知道这个东西，尝试了，才觉得真的有效。基本上两三天就能感觉到明显的好转，不过会继续补充一段时间。

2

我的小女儿，从出生到一岁，几乎没有留下抗生素，所以消化一直不好，以至于我们一岁半就开始喝米汤。之前一直是氨基酸奶粉。因为她的情况，我找不到解决的办法，只好自己买书学习，有几本书讲了益生菌的作用和效果。我开始为她尝试各种益生菌。谢天谢地，现在两岁七个月了，终于可以吃点辅食和水果了。我觉得益生菌贡献很大。所以，以我的经验，如果服用抗生素，请服用益生菌。

END1

看到这个问题，你首先想到的是，去医院或者药店买。这个方法确实简单有效。但是益生菌不便宜。你确定你有足够的钱天天吃，日积月累？除了微生物制剂，大自然给了我们更多。

2

看到万物生长！你认为他们的能量来自哪里？——土壤，既然土壤可以生长万物，怎么会没有益生菌呢？所以没事玩土赤脚走路也是补充益生菌的一种方式！

三

我们的祖先给我们留下了深厚的文化，为什么不给我们留下益生菌呢？你无法想象我们中国传统的发酵食品是补充益生菌的方式之一。有哪些食物——发酵食品，比如酸黄瓜、酸卷心菜和泡菜