子宫下垂做什么运动可以提宫

女性子宫下垂会对身体造成很都的危害，一般的下垂可以导致痛经，月经不调等症状，严重的子宫下垂还可以导致女性不孕，所以子宫下垂的患者一定要根据自己的情况积极的参与治疗。而现在最好的治疗方法就是通过运动恢复，这是一个很漫长的过程，希望广大患者一定要很好的耐心坚持长时间的锻炼。

子宫下垂这种疾病通常是指的是女性朋友的子宫内壁无法收缩复原从而导致下垂到阴道里，严重的还会滑出体外。子宫下垂的症状通常表现为腹部有很严重的下坠感、腰酸背痛频繁，有的时候可能会影响导致频尿、小便解不干净等症状。

那么如何利用运动来进行调理帮助子宫恢复呢?锻炼的方法有，肛提肌锻炼，这种锻炼方法重要是用力收缩肛门，保持几秒钟的时间然后放松再收缩，每次反复锻炼10分钟，一天进行多次锻炼。早晨起床之前是最佳的练习时间。下蹲，用一只手扶住床沿并拢你的双腿，然后往下蹲，每一回锻炼要重复5--15次，一天要进行多次的锻炼，有帮助子宫收缩的作用。

胸膝也是一种帮助子宫恢复的锻炼方式，首先在床上跪下，胸部贴紧床面，而大腿要与床要保持垂直，坚持15分钟每天要进行2次锻炼，这种方式可以逐渐让子宫归位。如果是绝经期出现子宫下垂的话，就要服用雌激素来调理了，同时还要补充身体的营养。运动疗法只适合调理轻度的子宫脱垂，如果症状很严重的话最好通过手术的方法来治疗。

子宫脱垂对女性朋友的影响很大，子宫是女性朋友的重要器官，一定要好好的护理，一般都说子宫是女人的第六脏器，说明子宫有着很重要的作用，对于子宫脱垂的患者来说，轻度的下垂可以通过合理的锻炼方式进行恢复，严重的下垂必须带医院进行治疗。