抑郁症最快的调节方法

调节方法：乐观心态。所谓痛苦过一天是一天，快乐过一天也是一天，所以保持乐观心态是必须的。每天睡前一小时听轻音乐或者励志音乐，坚持，你就会改变。沟通。下班后，回家做完饭后，来到楼下，和社区住户进行一些琐事聊天。健身。下班后，在操场或者湖边，与其他人围绕它进行跑步，打羽毛球。看书。下班后，买上几本或者去图书馆借上几本书。感觉压力过大等翻开书籍每天保持半个小时以上。饮食调节。饮食上进行改变，多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，蔬菜与鱼类就是不错的选择。培养自信。给自己每天定个小目标，如：看完10页书。长期坚持，会发现自己已经做了这么多。睡前暗示。每天睡觉前5分钟，不断告诉自己，努力，努力，我能行。

抑郁症是自杀率最高的疾病。抑郁症已成为全球疾病中给人类造成严重负担的第一位重要疾病，对患者及其家属造成的痛苦，对社会造成的损失是其他疾病所无法比拟的。造成这种局面的主要原因是社会对抑郁症缺乏正确的认识，偏见使患者不愿到精神科就诊。在中国，仅有5%的抑郁症患者接受过治疗，大量的病人得不到及时的诊断医治，病情恶化，甚至出现自杀的严重后果。另一方面，由于民众缺乏有关抑郁症的知识。

抑郁症患者由于情绪低落、悲观厌世。严重时很容易产生自杀念头。并且，由于患者思维逻辑基本正常，实施自杀的成功率也较高。自杀是抑郁症最危险的症状之一。据研究，抑郁症患者的自杀率比一般人群高20倍。社会自杀人群中可能有一半以上是抑郁症患者。有些不明原因的自杀者可能生前已患有严重的抑郁症，只不过没被及时发现罢了。由于自杀是在疾病发展到一定的严重程度时才发生的。所以及早发现疾病，及早治疗，对抑郁症的患者非常重要。不要等患者已经自杀了，才想到他可能患了抑郁症。当然，不单对自己有不利，对周围的亲人也有很大的危害。