春天吃什么养肝 推荐11种食物（3）

6、金银花茶

春季容易外感风邪而出现流行性感冒，上呼吸道感染，扁桃体炎、牙周炎等病症，而金银花茶对这些症状有很好的缓解作用。还能缓解疖痛、肠炎，有助凉血止痢、利尿养肝。但要注意的是，金银花茶适合在出现轻微外感症状时服用，严重时还是需要就医。

花茶虽对身体有益，但毕竟每种花茶的寒热偏性都不一样，所以不宜“混着喝”。“混着喝”可从两方面理解：一是每次泡花茶时只可使用一种花，不能混合两种或多种花一起冲泡，以免各种花之间发生化学反应，引起身体不适；二是每日只可以喝一种花茶。也就是说，不能上午喝过玫瑰花茶，下午再喝茉莉花茶。另外，有胃溃疡问题的人及空腹状态下均不宜饮用花茶。

春季如何养肝？

1、注意保暖

尽管天气回暖，保暖还是很重要。春天因气候变化大，加上阳光普照，常让人忽略初春的善变与寒冷。因此衣着最好慢慢减少，不要一下子换上夏季的短袖短裤，寒邪伤肺，容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于减穿衣服。

2、运动要“慢”

春暖花开之时，正好可以重新补充身体的阳气。起早运动，舒筋活络也是养护肝脏的方法之一。由于冬天运动比较少，身体的多项机能还在“冬眠”，因此春天运动要“慢”，更适合选择散步、慢跑、游泳等舒缓运动。

3、保证睡眠

“一年之计在于春”，春天是一年里成功的开始，而在春天想要保持精力，睡眠是必须保证的。睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节，在高质量睡眠状态下，体内出现一系列有利于生理、生化的变化，起到祛病延年的作用。

4、心情舒畅

春季万物复苏，宜心态平和，有利于肝气舒达。旅游是一个方法，找三五好友郊游踏青，让歇息已久的精神感官，在自然环境中重新复苏。也可以买一把甜香的水仙花、风信子回家，将春天的信息带入室内。

指尖健康提醒，春天饮食应“省酸增甘”，因为春天本来肝气较旺，若再吃酸性食物，易导致肝气过于旺盛，而肝旺容易损伤脾胃，所以春季饮食忌“酸”，酸性食物包括：羊肉、鹌鹑、炒花生、螃蟹等，宜食用甘温补脾之品，可多吃山药、菠菜、大枣等，也可用山药和薏米、小米、莲子、大枣共煮成粥。