晚上老睡不着怎么办-每天晚上睡不着怎么办

失眠是很常见的，尤其是现代人，神经紧张，压力大，往往会导致晚上该睡的时候睡不着。晚上失眠对身体非常有害，对工作影响很大，所以很多朋友想知道如何快速入睡，每天晚上睡不着怎么办，有什么好的想法？

解决这个问题并不难。第一，晚上要睡个好觉，白天不要睡太多。中午可以小睡15分钟左右，但不建议超过15分钟。如果，在白天，你早上开始睡觉，中间午睡，下午睡觉，晚上自然睡觉，你就会醒了，就像一些夜猫子一样，白天睡觉，晚上出去活动。

第二点是身体对某些阻碍睡眠的物质比较敏感，比如咖啡、茶等。所以你在生活中应该避免少吃或少喝这些和饮料，因为这些饮料含有一些咖啡因或其他成分，会让你兴奋。激动的时候很难入睡，即使睡着了也睡不好。

第三，睡前可以用一些小技巧或者好的保养方法让自己进入睡眠状态。要做到三个小点，1经常睡前泡脚，泡脚的水温在40度左右，因为泡脚会增加外周血液循环，让你入睡更快更深。睡前可以喝点牛奶，喝的时候可以稍微温一下牛奶，这样就不会因为肚子空了或者饿了而难以入睡。可以听一些舒缓的音乐，放松全身，比如瑜伽疗法的一些放松音乐。当你进入这个境界，你会慢慢入睡。

很多朋友不知道如何解决困扰现代人的各种问题。其实边肖也有同感，这些小方法可能对你有帮助。如果你觉得这篇文章对你身边的一些朋友有用，可以和他们分享。让我们携起手来，迎接更美好的明天。