胶原蛋白要怎么吃？（怎么正确吃胶原蛋白）

一个人的皮肤细腻有弹性，细腻有光泽，很大程度上是因为脸上的胶原蛋白。胶原蛋白是保持皮肤年轻美丽的必需物质。你对它了解多少？让我们互相了解一下。

1.什么是胶原蛋白

胶原蛋白是一种高分子蛋白质，存在于人的皮肤、骨骼、牙齿、肌腱等部位。具有支持器官和保护身体的功能。也是构成细胞间基质最重要的功能蛋白，是皮肤的主要成分，占皮肤的70%。

随着年龄的增长，人体合成胶原蛋白的能力减弱，皮肤中的胶原蛋白含量减少，从而使皮肤的紧致度和饱和度降低，出现干燥、松弛、皱纹等皮肤问题。

2.如何补充胶原蛋白

鱼皮、猪蹄等食物富含胶原蛋白，但这些食物往往含有大量脂肪，不适合长期摄入，可以选择胶原蛋白粉进行补充。

应该选择哪种胶原蛋白粉？人气偶像KUN推荐汤臣变健胶原粉。

汤臣汴京胶原粉由汤臣汴京公司和法国罗赛洛制造。法国罗赛洛是全球领先的胶原蛋白企业，拥有125年的胶原蛋白生产和研究历史，尤其是由汤臣边建定制的高端产品蛋白胨胶原蛋白。

汤臣边健胶原粉中的蛋白胨胶原蛋白含有人体所需的18种氨基酸，其氨基酸结构与人体皮肤的胶原蛋白接近。羟脯氨酸、脯氨酸和甘氨酸的典型成分高达45%，有助于补充皮肤所需的胶原蛋白，维持胶原蛋白含量，延缓皮肤衰老。

汤臣变健胶原粉酸甜。每天用温水冲泡1-2袋，搅拌均匀即可食用。

皮肤怎么才能好？胶原蛋白粉加维生素c！

3.胶原蛋白粉和维生素C

如果想充分发挥汤臣边健胶原粉的最佳效果，可以尝试搭配维生素C片服用。胶原蛋白的合成和稳定需要维生素C的参与，缺乏维生素C，身体会出现胶原蛋白合成障碍，从而使皮肤出现一系列的早衰症状。维生素C还具有很强的抗氧化能力，能保护胶原蛋白免受自由基的侵害，并能抑制酪氨酸酶活性，阻断黑色素生成，使皮肤重新变白变嫩。

皮肤怎么才能好？胶原蛋白粉加维生素c！

胶原蛋白粉结合维生素C，可以保留皮肤的胶原蛋白，构建冷冻老化肌肉。

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梁：胶原蛋白，服用时需要知道什么

众所周知，胶原蛋白是人体真皮的强大后盾，具有锁水和支撑皮肤的功能。补充胶原蛋白的方法有很多，大多数女性会选择直接服用胶原蛋白粉。人体内充足的胶原蛋白能有效抵抗衰老，从而保护皮肤细胞不被氧化。然而，梁小然老师说，服用任何营养元素都有其技巧和注意事项，不应滥用，因为它的非药用性质。

接下来，让我们来听听梁老师小然是怎么说的

服用胶原蛋白有禁忌

胶原蛋白通常没有副作用，也不会和其他东西混在一起，可以放心服用胶原蛋白粉。

胶原蛋白粉怎么吃

胶原蛋白粉一天可以吃两次，早上空腹吃一次，晚上睡前吃一次，因为这两个时期人体吸收能力最好，人体皮肤胶原蛋白流失最严重。当然，吃正餐也能达到不错的效果。

食用胶原蛋白的注意事项

1.因为胶原蛋白粉中的主要物质是蛋白质，蛋白质进入人体消化系统后会分解成小肽，最后会分解成氨基酸，可以直接被人体吸收。

2.许多食物含有胶原蛋白，但这种食物富含脂肪和热量。这类食物经过油炸后，会在人体内产生大量的自由基。虽然补充了胶原蛋白，但也产生了大量的有毒物质，增加了对身体的伤害。所以这种类型的食物还是蒸熟比较好，减少有毒物质的产生。

3.胶原蛋白含有大量氨基酸，其中一些可能会导致儿童性早熟，因此哺乳期妇女和孕妇不应服用胶原蛋白。

贾尼胶原粉

一天一瓶。建议睡前服用。可以用温水服用。也可以和一些果汁饮料一起喝。一点腥味都没有。入口即化，似桃，酸甜。不含激素，对人体无害，不用担心发胖。

Niga胶原蛋白。一般从25岁开始，皮肤开始衰退，胶原蛋白开始慢慢流逝！熬夜，气色不好，长痘后慢慢恢复，细纹不知不觉爬起来！来补充胶原蛋白！25岁以后就应该开始吃饭了，做一个满脸胶原蛋白的女生！

Niga胶原蛋白粉也是澳洲很多女生的最爱。这是一种非常热门的产品，经常缺货。人类衰老的过程就是胶原蛋白流失的过程。胶原蛋白占全身总蛋白的30%以上，补充很重要。每瓶含有3000毫克胶原蛋白，尼加的蛋白粉有一个特殊的特点。胶原蛋白是深海鱼类胶原蛋白，鱼类胶原蛋白小分子吸收率达99%以上。采用纳米包埋技术，胶原蛋白可以直接被人体吸收。而且不含激素，能帮助消除黑眼圈和暗沉，恢复粉嫩明亮健康的肌肤。

而且不像过去难以下咽的胶原蛋白粉，真的超级好吃，吃起来像酸奶。又酸又甜，倒进嘴里就行了。Niga胶原蛋白粉是世界上最安全的胶原蛋白之一

为了大众

1.有皮肤粗糙、暗沉或色素沉着等衰老迹象的女性。

2.需要美白祛斑的女性。

3.皮肤保湿能力和弹性下降的女性，尤其是25岁以上的女性，皮肤中胶原蛋白的流失加剧，因此特别需要及时补充。

4.有美白减皱需求的女性。

5.脱发，头发分叉，发黄，头发干燥

6.指甲是黄色的，易碎，容易裂开