吃什么不打呼噜?让你睡眠好不打呼噜
编辑:wxk
日常生活中,很多人压力很大,又因为上班节奏快,很多人失眠,难以入睡,身体迟早会被拖累。为了遏制这种现象,我们首先要做的
日常生活中,很多人压力很大,又因为上班节奏快,很多人失眠,难以入睡,身体迟早会被拖累。为了遏制这种现象,我们首先要做的就是好好睡一觉。
俗话说“药胜于食,食胜于眠”。所以,拥有良好的睡眠质量会是你的坚强后盾。那么我们到底应该怎么做呢?我们可以吃适量的酸枣仁,中医称之为“东方睡眠”,意思是天然安眠药。吃得香睡得香,不打呼噜,感觉好。
酸枣。在中国医学中,大枣。不是我们吃了之后的果仁,而是里面的果仁。经过再加工,我们可以得到可食用的酸枣。
吃酸枣仁有什么好处?
首先,酸枣仁富含不饱和脂肪酸,能促进血液中低密度脂蛋白的排出。中老年人适量食用有利于预防心脑血管疾病,如脑血栓、高血脂、高血压、动脉粥样硬化等。
其次,红枣还含有多种营养成分,如维生素C、钙、铁、磷、钾、黄酮等。这些营养素有利于保护身体的健康,可以帮助身体更好的维持身体的生理活动。
最后,是酸枣最大的作用,即具有安神、养血、镇静等多种功效。中医主要辅助治疗失眠多梦,难以入睡。如果头脑不好,睡眠质量不好,可以适量吃酸枣仁。
但是在日常生活中,仍然有很多人不知道如何吃酸枣仁。
主要有三种做法。首先是可以去正规药店买酸枣。用热水煎煮后,喝酸枣水是一种很好的食疗方法。二是可以带酸枣仁煮粥,味道很甜,作为我们晚餐的主食。对于肥胖的人来说,这仍然是一个很好的减肥方法。
而第三种方式,要先把酸枣仁磨成粉,然后煲汤或者泡水。
最后,营养师彭鑫睿想提醒大家,顾然大枣是一种很好的食疗食品,但对任何人都应该是合适的,不管是健康的还是失眠的,每人每天的食用量都要控制在10g左右。
避免吃太多酸枣仁,对身体有不良影响。
相关阅读
-
鱼香腰花怎么做 做鱼香腰花的方法介绍
-
黄豆做茶豆的方法 黄豆做茶豆做法
-
螺肉炒面怎么做 做螺肉炒面方法
-
怎么做拔丝苹果 做拔丝苹果方法
-
使用高压锅做鸡的方法 使用高压锅做鸡方法介绍
-
怎样做酸豆角好吃 做酸豆角方法
-
酸奶机做米酒的方法 酸奶机做米酒的方法是什么
-
酸辣粉咋做 做酸辣粉的方法
-
要怎么做鱼才好吃 做鱼的方法
-
香喷喷的饭怎么做 做米饭的方法
-
怎么做鸡蛋捞面 做鸡蛋捞面的方法
-
河鳗怎么做有营养 做红烧河鳗的方法
-
做馒头的方法与步骤 怎么样做馒头
-
自己家怎么学做月饼 家常做月饼方法详解
-
怎样做水焗鸡翅 做水焗鸡翅的方法
-
怎样做牛肉卤汤 做牛肉卤汤的方法
-
ppt如何做组合列表 ppt做组合列表方法
-
怎么保存葫芦做摆件 保存葫芦做摆件的方法
-
做豆沙汤的窍门 做豆沙汤的窍门与方法
-
做红烧猪肉方法 如何做红烧猪肉